KATEGORIE Artykuły naszych trenerów O diecie

8 lutego 2016

Anaboliczny baton białkowy

Macie ochotę na smaczne batony białkowe? No to do roboty!

Macie ochotę na smaczne batony białkowe?
No to do roboty!

Czego potrzebujemy:

Białko - 375g koncentratu
Mleko - 400ml 0%
Płatki Owsiane - 250g
Ziarna słonecznika - 50g
Pestki dyni - 25g
Rodzynki - 150g
Kakao - 1 łyżki
Masło orzechowe
Stewia lub ksylitol
Czekolada Gorzka - kilka kawałków
Masło sezamowe (Tahini)
Wiórki kokosowe

Do miski wsypujemy białko i wszystkie suche składniki. Dolewamy mleko i mieszamy. Konsystencja jest dość kleista więc proponuję wymieszać ciasto ręką. Gdy składniki się połączą przekładamy je do foremki wyłożonej papierem do pieczenia i wstawiamy do lodówki na minimum 2h. Jeśli brakuje Wam czasu wystarczy włożyć je do zamrażalnika na ok. 0,5h. Po wyjęciu kroimy na kawałki wielkości batona i gotowe.

Uwaga!! Najlepiej smakują po 24h spędzonych w lodówce.

Całość po przygotowaniu powinna zawierać 437,5g białka, 771g węglowodanów, 255g tłuszczu na 15 porcji. 1 baton to 30g białka, 51g węglowodanów, 17g tłuszczu -> 477 kcal. Koszt per porcja to około 2,40.

Smacznego !


KATEGORIE ARTYKUŁÓW